Ovis kick-box és órarend
Játékos mozgás, fejlődés és rengeteg sikerélmény
Az óvodáskor az egyik legfontosabb időszak a mozgáskoordináció, az egyensúly, a térérzékelés és az alapvető mozgáskészségek fejlődésében. A Budapest Fighters óvodás kick-box tornáján ezért nem a küzdelem és a versenyzés áll a középpontban, hanem az, hogy a gyerekek játékos, életkoruknak megfelelő feladatokon keresztül szeressék meg a mozgást.
Az edzéseken futások, ugrások, egyensúly- és koordinációs feladatok, ügyességi játékok és egyszerű kick-box alapmozgások váltják egymást. A foglalkozások változatosak és lendületesek, miközben kiemelt figyelmet fordítunk a helyes mozgásminták kialakítására, a figyelem fejlesztésére és arra, hogy minden gyermek a saját képességeihez mérten élhessen át sikereket.
A rendszeres közös mozgás azonban ennél is többet adhat. A gyerekek megtanulnak figyelni egymásra és az edzőre, feladatokat követni, szabályokat betartani, türelmesen gyakorolni és egy közösség részeként együttműködni. Mindez játékos formában segítheti az önbizalom, a kitartás, a fegyelem és az önállóság fejlődését is.
Számunkra ebben az életkorban nem az számít, ki a leggyorsabb vagy a legügyesebb. Sokkal fontosabb, hogy a gyermek örömmel érkezzen az edzésre, biztonságban érezze magát, merjen próbálkozni és megszeresse a rendszeres mozgást.
Az első lépés egyszerű: gyertek el, és próbáljátok ki!
Budapest Fighters – A siker az első edzéssel kezdődik.
Iskolás kick-box
Erősebb test. Magabiztosabb fellépés. Egy sport, amiben mindig van hová fejlődni.
Az iskolás évek alatt a gyerekek mozgása, ereje és személyisége is rengeteget fejlődik. A Budapest Fighters iskolás kick-box edzésein ezt az időszakot szeretnénk úgy kihasználni, hogy a gyerekek egy valódi, izgalmas sportágat tanuljanak, miközben erősebbek, ügyesebbek, kitartóbbak és magabiztosabbak lesznek.
Az edzéseken már megjelennek a kick-box technikai alapjai: ütések, rúgások, kombinációk, lábmunka, védekezés és páros gyakorlatok. Ezeket erőnléti, gyorsasági, koordinációs és játékos feladatok egészítik ki. A terhelést és a gyakorlatok nehézségét mindig az életkorhoz és a tudásszinthez igazítjuk, így egy teljesen kezdő kisiskolás és egy tapasztaltabb tinédzser is megtalálhatja a saját kihívását.
A kick-box azonban nem csak arról szól, hogy valaki megtanul jól ütni és rúgni. Megtanít figyelni, koncentrálni, küzdeni egy célért, elfogadni a szabályokat, kezelni a kudarcot és újra megpróbálni. A fejlődés kézzelfogható: egy új technika elsajátítása, egy nehezebb feladat teljesítése vagy egyszerűen az, hogy valaki néhány hónap után már olyan dolgokra képes, amelyek az első edzésén még lehetetlennek tűntek.
Fontos számunkra a jó közösség és az egymás iránti tisztelet. Nem egymás bántására tanítjuk a gyerekeket, hanem arra, hogyan használják kontrolláltan a tudásukat. A páros munka és később – megfelelő felkészültség esetén – a küzdelmi gyakorlatok is fokozatosan, edzői felügyelet mellett kerülnek be az edzésekbe.
Aki egyszerűen egy lendületes sportot keres, ugyanúgy megtalálhatja nálunk a helyét, mint az, aki idővel szeretné próbára tenni magát versenyen is. A versenyzés lehetőség, nem elvárás. A Budapest Fighters versenyzői 2017 óta minden évben képviseltetik magukat a magyar válogatottban, és Országos Bajnokságokon, Európa- és Világbajnokságokon, valamint Világkupákon is szereztek érmeket – így ha valakiben megvan a tehetség és az ambíció, a továbblépéshez is adott a szakmai háttér.
Nem kell ügyesnek, erősnek vagy tapasztaltnak lenned ahhoz, hogy elkezdd. Azért járunk edzésre, hogy azzá váljunk.
Gyere el, próbáld ki, és nézd meg, mire vagy képes!
Budapest Fighters – A siker az első edzéssel kezdődik.
Kezdő felnött csoport
Kezdd el. Változtass. Fejlődj.
Sokan ugyanazzal a gondolattal érkeznek az első kick-box edzésükre: „Ehhez még nem vagyok elég fitt.” „Soha nem küzdősportoltam.” „Nem akarok rögtön bunyózni.” Ha benned is felmerült valamelyik, jó helyen jársz. A Budapest Fighters kezdő felnőtt csoportját pontosan azért hoztuk létre, hogy előzetes tapasztalat nélkül is biztonságosan és fokozatosan lehessen belevágni a kick-boxba.
Nem kell jó kondiban érkezned – azért edzünk, hogy jobb kondiba kerülj. Az edzések során lépésről lépésre sajátítjuk el az alapállást, a lábmunkát, az ütéseket, rúgásokat, védekezéseket és ezek kombinációit. A technikai munkát erőnléti, gyorsasági és állóképességi feladatok egészítik ki, így a rendszeres edzés az egész testet megdolgoztatja, miközben folyamatosan fejlődik a koordinációd és a terhelhetőséged is.
És igen: ez valódi kick-box. Zsákolunk, páros gyakorlatokat végzünk, kesztyűzünk és megtanuljuk a sportág technikáit – de mindent fokozatosan, a tudásszinthez igazítva. Senkit nem dobunk be felkészületlenül egy küzdelembe. A cél nem az, hogy az első héten bebizonyíts valamit, hanem hogy hétről hétre egyre többre legyél képes.
A kick-box egyik legjobb tulajdonsága, hogy miközben komoly fizikai edzést kapsz, fejben is kikapcsol. Amikor a következő kombinációra, a lábmunkára vagy a zsákra koncentrálsz, nehéz közben a napi problémákon gondolkodni. Sokan éppen ezért szeretik meg: erőt és állóképességet épít, segít levezetni a feszültséget, és közben olyan sikerélményt ad, amit egy hagyományos konditermi edzés nem feltétlenül tud.
Nálunk nem kell versenyzőnek lenned ahhoz, hogy komolyan vegyünk. A hobbi sportoló ugyanúgy a csapat része. Van, aki jobb kondit szeretne, van, aki fogyni szeretne, más egy új sportot keres vagy egyszerűen heti néhány órára szeretné maga mögött hagyni a hétköznapokat. Más célokkal érkezünk, de együtt edzünk és együtt fejlődünk.
Nem számít, hogy húszévesen vagy jóval később húzol először bokszkesztyűt. Nem kell formába lendülnöd ahhoz, hogy elkezdd – kezdd el, és formába fogsz lendülni.
Gyere el az első edzésre, és próbáld ki, milyen érzés valóban kick-boxolni!
Budapest Fighters – A siker az első edzéssel kezdődik.
Haladó csoprt
HALADÓ / VERSENYZŐI KICK-BOX
Ha már nem csak gyakorolni akarod a technikákat, hanem használni is őket, itt kezdődik a következő szint.
A Budapest Fighters haladó és versenyzői csoportja azoknak szól, akik már megfelelő technikai alapokkal rendelkeznek, szeretik a küzdelemcentrikus edzéseket, a sparringot, vagy céljuk, hogy idővel versenyzőként is kipróbálják magukat.
Az edzéseken az alaptechnikák helyett egyre nagyobb hangsúlyt kap azok valós küzdelmi alkalmazása. Összetett ütés–rúgás kombinációk, lábmunka és távolságkezelés, támadás–védekezés–ellentámadás, ritmus- és irányváltások, valamint különböző taktikai szituációk épülnek egymásra.
A sparring a képzés fontos része. A kontrollált technikai menetek mellett szituációs és versenyspecifikus küzdelmekkel fejlesztjük azt, amit pusztán zsákon vagy páros gyakorlatokkal nem lehet megtanulni: az ellenfél olvasását, a megfelelő döntések meghozatalát, a nyomás alatti reakciót és a saját küzdőstílus kialakítását.
A versenyzőink felkészítése ennél is tovább megy. A technikai és taktikai munka mellett célzottan fejlesztjük a gyorsaságot, robbanékonyságot, küzdelmi állóképességet és mentális terhelhetőséget, a felkészülést pedig az adott sportolóhoz és versenyhez igazítjuk.
2017 óta minden évben képviselték klubunk versenyzői Magyarországot a válogatottban. Sportolóink ez idő alatt számos országos bajnoki címet, valamint Világkupa-, Európa-bajnoki és világbajnoki érmeket szereztek.
Nálunk azonban az eredmény nem önmagában a cél. A versenyzői munka alapja a fegyelem, a tisztelet, a következetesség és a csapat. Keményen edzünk, kontrolláltan küzdünk, és mindenkit arra ösztönzünk, hogy a saját szintjéből hozza ki a maximumot.
Edzz. Küzdj. Lépj szintet.